a jakich ? fizjo robił mi jakieś dziwne rozciągania i ćwiczenia nie wiem co to było po których ani ulgi ani poprawy nie było to już lepsze efekty w domu czułem stosując jakieś własne rozciągania , ale i tak problemu nie eliminują bo wszystko wraca przy pracy albo wysiłku. Czasem wręcz czuje pulsacyjny ból , od środkowej części przedramienia do [...]
[...] dzien, ciezki dzien, ciezarek na ogol 28kg, czasami 32 kg wiekszosc twojej kondycji powinna pochodzic ze sparingow/randori czy jak to sie w twoim sporcie nazywa ja cwicze w domu i podnosze ciezary z ziemi nad glowe (martwy ciag, podrzut, rwanie) plus przysiad i podciaganie na drazku sztanga, ciezarki, jedna reka, dwiema, rozne wariacje, robie [...]
[...] co zobaczylem zawartosc bialka w tych produktach = 0%. Czy to znaczy ze dieta ma byc w nie bogata a jesli tak to w jakich ilosciach mam spozywac (nabial etc) no chyba ze jest jakas wygodniejsza forma instant. 3. Zwykle cwicze w domu na lawce i ze sztanga lamana na biceps. Robie 1 dniowe przerwy. Czy to wystarczy zeby osiagnac zamiezony cel ?
Trening był sprawdzany w dziale trening dla początkujących lub trening w domu? https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Nie wygląda to jakość szczególnie dobrze pod kątem kształtowani sylwetki. Dieta w sumie podobnie. W jakim celu w pierwszych dwóch posiłkach masz samo białko? [...]
[...] proponuje spożywać w postaci surowej lub przyrządzonych na parze. 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) Te same uwagi co wyżej. 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba ....makaron?moze ziemniaczki Znów brak warzyw. przedtreningowy jeszcze jedna porcja kurczaka z ryzem?? Może być porcja kurczaka, dorzuć tylko [...]
[...] świeżej lub gotowanych na parze. 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) Taka ilość jedzenia jak w II posiłku wystarczy w zupełności. 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? salatka/buraczki/ogorki Nie mam żadnych zastrzeżeń. potreningowy gainer pol porcji banan Odżywka węglowodanowo-białkowa [...]
Przeczytałem duzo materiałów na ten tema wiekszość własnie na tym forum był temat ze gościu cwiczył tez w domu ale bez obciążeń tylko pompki itp ale właściwie nikt sie za bardzo na ten temat nie wypowiadał i sie wyczytałem nic o efektach dlatego postanowiłem założyć nowy temat
heh no wlasnie bo w zwyklych butach to chyba nie bardzo Ale teraz snieg stopnial:)kurde to pozostal tylko basen i rowerek na silowni jako areoby,bo u mnie bieganie nie przejdzie w zime... Ale osatnio to straszecznie..siedzi sie w domu tylko i tyje
I masz wyjaśnienie problemu - 2000kcal to ja zjadam siedząc na tyłku w domu i nic nie robiąc... A Ty chcesz na tym funkcjonować przy dużej aktywności. A apetyt zapewne jest po prostu sygnałem od organizmu, żebyś więcej jadła, tylko ignorujesz to w trosce o wygląd.
[...] francuskie sztangą leżąc (12, 10, 8) 3) Pompki w podporze tyłem (12, 10, 8) Piątek: Plecy i Przedramie Plecy. 1) Ściąganie górnego wyciągu do karku (12, 10, 8) 2) Ściąganie linki dolnego wyciągu do mostka- brzuch(12, 10, 8) Przedramie. 1) Uginanie nadgarstków sztangą 4 serie max. Brzuch robię w domu tzw. ABS 8 min co drugi dzień. I co dalej ?
[...] (w sensie znajomi itd.), bo od zawsze byłem osobą dosyć nieśmiałą i nielubiącą zwracać na siebie uwagę. Jakieś rady? Z góry bardzo dziękuję ;)Ale jakich rad oczekujesz? Gdy wychodzisz na zewnątrz, idziesz do sklepu, kina, paku, na basen także możesz spotkać tam znajomych. Więc siedzisz w domu? Co takiego ma boks w sobie czego nie ma np. siłownia?
no wlasnie przez takich ludzi jak ty,mam w domu deke 50,100 i suste z pakistanu,kupiona w aptece w pakolandzie kazda w innym czasie i wszystkie daty tak samo wypalone w ampie,nie do starcia,a ta co kolega dal na zdjeciu to na bazarach w afganistanie i w pakistanie sprzedaja data wlasnie taka duza kropkowana i ampy wieksze,czasa mi jako orginal [...]
[...] te informacje w każdym temacie napisanym przez osobę, która prosi o jakąś poradę... Owszem mamy na treningach wytrzymałość i trenując używamy sprzętu, którego jak już wspomniałem NIE POSIADAM. Olokk - W klubie trenuję 3 razy w tygodniu - we wtorek, czwartek i piątek. W poniedziałek, środę i sobotę trenuję w domu tak jak wyżej zostało opisane.
[...] albo zienieaczki suróweczka i kurczaczek potem jakies lody , może zalezy jak z kasa, czasami zupka itd. kolacja pizza albo cos podobnego, najlepiej z pizzeri, bo nkomu w domu nie che sie gotować, miedzy opsiłkami batony pare jakieś ciastka kawka jedna czy dwie moze capuccino... no i wypady do restauracyjki z żoną bo rzeba sie najesc, [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. Mam w domu kreatyne mono - 400 kapsułek (nie kupiłem jej ,dostałem od znajomego). Czy przy treningu FBW można brac takie rzeczy? Zmieniony przez - HubiOL w dniu 2011-12-25 13:13:59
[...] byłem parę razy kiedy miałem 14 lat, od tamtego czasu nie miałem do czynienia z żadnymi ćwiczeniami i ciężarami. Ogólnie rzecz biorąc mam możliwość chodzenia na siłownie, w domu mam tylko jeden hantelek - efekt słomianego zapału jakiś czas temu, właściwie nieużywany. Też przyszło mi do głowy, że może warto by było skupić się na przybraniu trochę [...]
Dzieki panowie za slowa otuchy, chyba jednak odpuszcze sobie treningi w klubie na jakis czas, pocwicze w domu az mi sie lapki nie zrosna kwas - a tak z ciekawosci, to ile dostales odszkodowania za ta reke? Potrzebuje sie jeszcze dowiedziec tylko co brac zeby mi sie to wygoilo jak najszybciej. Z tego co czytalem to trzeba wcinac galaretki, a [...]
[...] czy biegać i tego samego dnia robic coś Chodakowskiej potem dzień przerwy i znowu trening ?? czy podzielic na poszczególne dni ? a co na Plecy byście mi polecali ??? mam w domu hantle, powinnam ćwiczyc, czy najpierw schudnac i dopiero sie za nie wziąć ??? na siłownie nie mam mozliwosci chodzic, bo po prostu tu gdzie mieszkam nie ma siłowni ! [...]
[...] z pewnością nie jest normalna reakcja organizmu na zmęczenie. Stanowczo proponuje wizytę u lekarza, podejrzewam że neurochirurga. Wydaje mi się, że nie jest to spowodowane bólem mięśni lecz nieprawidłowymi reakcjami układu nerwowego. Moze jest to przejsciowe, gdyż jak sam wspomniałeś siedziałeś w domu non-toper i pracowałes/grałeś na komputerze.
